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“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識

發布時間：2021-07-24閱讀：

“護眼”不放假

暑假，居家護眼小知識

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖1)

暑假是引發加重孩子近視問題的高峰期，主要原因是離不開長時間玩手機、電腦等電子產品。這是家長們最擔憂的問題，應該如何預防孩子的近視加深呢？

護眼小攻略

不要集中做作業

對待作業，有些孩子玩了一個假期，要開學了才突擊完成，這樣既不利于學習也不利于視力的保護。

建議家長將孩子的作業平均合理分配，堅持每天都按進度完成作業，保證用眼的時間合理，也讓學習內容記的更扎實。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖2)

保持正確的讀寫姿勢

眼離書本一尺，即距離≥33cm;

手指離筆頭一寸，即距離≥3cm;

胸離桌邊一拳。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖3)
“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖4)

不要連續補課

有些家長在假期不但不給孩子減負，還給孩子加壓，早早就給孩子報了各種文化補習班，造成假期不但未減少用眼，反倒增加了用眼量。

建議家長給孩子多安排點戶外活動，若能帶孩子到自然的風光景區去旅游，對眼睛的健康是再好不過了。


不要長時間使用電子設備

有些孩子因平時家長不讓看電視或沒時間看電視，一放假就“解放”了，從早到晚與電視、電腦相伴，無休無止。

無論是上網或看電視，一次都不要超過30—40分鐘。否則，就會產生視疲勞，若不能及時緩解放松，視力就會快速下降。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖5)

保持做眼保健操

由于平時孩子學習緊張，放學又要寫作業，抽不出時間視力保健。

因此，假期是孩子視力康復保健的最佳時機，我們可以適時做下眼保健操，緩解眼部疲勞。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖6)

暑假需注意

假期·溫馨提示

1、暑假生活盡可能規律，不要熬夜，保證充足睡眠,每天8~10小時。

2、不吃不潔食物，不吃或少吃冰寒食物，不挑食不偏食，少食甜食和碳酸飲料。

3、勤洗手，不要用臟手揉眼睛，以免造成眼睛細菌感染。

4、學習期間，注意書寫姿勢正確,眼睛疲勞，習慣性常做眼保健操。

5、假期里適當多做戶外活動，加強體育鍛煉，注意勞逸結合，使眼睛放松。

護眼、營養二不誤

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖7)

油性魚類是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚，它們含有豐富的ω-3脂肪酸。推薦食用金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、鯡魚。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖8)

堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸和高水平的維生素E，可以保護眼睛。對眼睛健康有益的堅果和豆類包括：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖9)

柑橘類水果（檸檬、桔子、柚子）含有豐富的維生素C，就像維生素E一樣，維生素C是保護眼睛損傷的抗氧化劑。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖10)

胡蘿卜富含維生素A和β-胡蘿卜素，維生素A在視力中起著至關重要的作用。它是一種稱為視紫紅質的蛋白質組分，可幫助視網膜吸收光。

眼睛是心靈的窗戶

是感知美好世界最直接的方式

愿我們共同呵護孩子的健康

祥聚座椅一直以守護學生視力健康為己任，通過自身專業的設計技術和優質的教室家具，在全國多所學校、機構打造了不少教室家具改造的案例。

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖11)

廣州怡園小學

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上海理工學院

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖13)

深圳市海濱實驗小學

“護眼”不放假|暑假，居家護眼小知識(圖14)

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